Grupo Trilhadeiros se reuniu para desbravar mais um pico (Talita, Tarso, Diego, Adriane, Elaine, Luana, Tati, Janaina, Silvia, Ivete, Naedja, Diogo, Sebastião, Maria , Edu e Marisol) iniciaram a trilha no sábado

Eu ( Christiane) e Eduardo Bueno Offenstein iniciamos a trilha às 4:15 da manhã para a Pedra das Flores tivemos o privilégio de ver o nascer-do-sol

Por volta das 8:00 H. iniciamos a tão esperada prática de Yoga nas alturas _/_

m seguida aconteceu a Oficina de Pránáyáma ...

Pránáyáma é um dos pilares do yoga!!! Para viver bem, precisa respirar consciente!

Pranayma é o quarto elemento do Yoga ( Raja Yoga) descrito no livro " Os Yoga Sutra" de Patanjali ,é uma palavra de origem sânscrita significa " Energia vital", a energia imaterial omnipresente, o que no seu fluxo anima todos os seres vivos e permeia o Universo, ligando todas as coisas como um todo,a energia que sustenta nosso corpo e é responsável pela vida ou pela força vital, energia vital é a energia de vida que o corpo de qualquer ser vivo produz, proveniente de diversas fontes como o ar, a água, os alimentos e o sol, estando o seu estado de saúde dependente do maior ou menor grau de harmonia e fluidez dessa energia, também conhecido como Chi pelo Japoneses, de ki pelos Chineses e lung pelo Tibetanos , Bioplasmática pelos Russos, os índios Iroqueses Americanos chamam de Orenda, não importa a nomenclatura dada e sim o conceito que você dá a essa energa vital, "yama” significa expansão ou controle, logo pranayama é o termo usado para se referir ao “controle da respiração”, ao método de fazer circular essa energia vital por todo o corpo, controle da energia vital.

A respiração correta se realiza pelas narinas e não pela boca, como muitas pessoas não acabam fazendo sem perceber :O

Na ciência ocidental considera-se a respiração como um fenômeno fisiológico do qual o organismo utiliza oxigênio do ar afim de com ele efetuar as transformações químicas necessárias para que o corpo possa distribuir "nutrientes" para todas as células, para os praticantes de Yoga é além disso, é psicológio , prânico...

Podemos regular nossa respiração para reorganizar nossa atitude diante de um acontecimentos, quem controla a respiração controla a mente, pranayama nos traz de volta para o momento presente, normalizando as condiçoes de calma e tranquilidade no nosso corpo físico e sutil, existente vários outros benefícios:

• Estimula o cérebro através da liberação de elementos quími
• cos conhecidos como endorfinas, que combatem a depressão;
• Ativa a glândula pituitária, à qual são atribuídos os elementos da intuição;
• Reduz toxinas nos pulmões;
• Energiza e aumenta a vitalidade;
• Regula o equilíbrio do pH, o que contribui com o controle do stress.
• Promove a limpeza do sangue;
• aumenta a capacidade pulmonar.

A prática apenas pode ser feita com um profissional qualificado ao lado para ser auxiliado ,uma vez que o pranayama tem diversos benefícios, feito de forma errada também pode gerar malefícios.

Iniciante deve começar a fazer pránáyáma de 1 a 3 minutos e ir aumentando gradativamente :)

Existem várias técnicas, aprendemos algumas, tais como: Bhástrika, Nadi sodhana, entre outras.

Namastê até a próxima